Fasten – und doch nicht komplett auf Nahrung verzichten

Basierend auf den Grundlagen des Altersforschers Prof. Valter Longo bringen wir unseren Körper in einen Fastenmodus. Wir dürfen trotzdem essen und uns mit lebensnotwendigen Nährstoffen versorgen, ernähren uns aber kohlenhydrat- und eiweißarm. Dabei nutzen wir die positiven Effekte des Fastens in Bezug auf Stoffwechsel, Zellerneuerung, Gewichtsreduktion..... 5 Tage reichen aus, um wichtige Signalwege in deinem Körper anzustoßen.

Du würdest gern fasten, möchtest aber nicht komplett auf Nahrung verzichten?
Die Herausforderung des Heilfastens erscheint dir zu groß?
Du möchtest das Fasten in deinen Alltag integrieren?
Du möchtest deine Ernährungsgewohnheiten überdenken und brauchst einen Neustart?
Deine Zellen brauchen einen Frischekick?
Die Waage stagniert, und du würdest dein Gewichtsplateau gern durchbrechen?

Dann starte mit mir....
Am Einführungsabend sprechen wir über den Fastenstoffwechsel und die gesundheitlichen Auswirkungen auf deinen Körper. Wir stellen einen Plan für deine kalorienreduzierten Mahlzeiten während des Scheinfastens auf. Mit Hilfe von einfachen Rezepten, die ich dir an die Hand gebe, wirst du in der Lage sein, die Fastentage in deinen Alltag zu integrieren.
Und in einer Gruppe von Gleichgesinnten fällt alles leichter...

Einführungsabend: Mittwoch, 06. November 2024 um 17.00 Uhr
Ort: An de Becke 15, 48712 Gescher
Fastenzeit über 5 Tage: Montag, 11. November bis Freitag, 15. November, Aufbautag am Samstag
Geplante Treffen am Dienstag, 12. November um 18.45 Uhr und am Freitag, 15. November um 15 Uhr                                                   
Kosten p. P.: € 70, bei wiederholter Teilnahme € 55  

Ich freue mich auf dich und unsere gemeinsamen Erfahrungen.....

 

 

An diesem Abend dreht sich alles um Tipps und Tricks für den Alltag:

• Zum Entgiften und Entschlacken
• Zum "sich leichter fühlen"
• Gegen Zipperlein
• Für gute Laune und mehr Energie......

Termin:

auf Anfrage

Ort:
An de Becke 15 in Gescher

Kosten p.P.: 25 €

Ich freu mich auf Euch!

Obwohl uns unsere Füße durchs Leben tragen, setzen wir uns wenig mit ihnen auseinander. Weggepackt in Socken und Schuhen führen sie ein kümmerliches Dasein. Oft muss ein Problemfuss erst weh tun, damit er Aufmerksamkeit bekommt.
Also: raus aus den Schuhen, ran ans dehnen, mobilisieren, schrauben, kräftigen..

Start: auf Anfrage

Ort: An de Becke 15, 48712 Gescher

Wiederholungen: 5x

Kosten p.P.: 80€

...die etwas andere Geschenkidee

Verschenke Zeit...

"Zeit für dich.." 
"Zeit für Gesundheit.."

individuell angepasst an persönliche Wünsche.

Start: auf Anfrage
4 Einheiten à 60 Minuten, Kosten p. P.: €60

Ein modernes Bauchmuskeltraining muss keine Beugung beinhalten.

Als Therapeutin und Trainerin arbeite ich in der aufrechten Körperhaltung mit präzise gesetzten Trainingsreizen. Eine funktionell trainierte Rumpfmuskulatur bedingt eine definierte Taille und einen flachen Bauch, stützt und schützt den Rücken.

Wie diese Rumpfmuskulatur und besonders das stabilisierende Core-System arbeitet, erfährst Du in diesem Kurs auch in der Theorie, um dann – gemeinsam mit mir – über klar definierte Anleitung dieses Wissen in praktische Übungen umzusetzen. Wir werden das Training über Basisübungen aufbauen, so dass Du in diesen vier Trainingseinheiten einen Pool von Übungen kennen- und ausführen lernst, die du ganz nach deinem Trainingsstand zu Hause weiter anwenden kannst.

Suchst Du einen Ausgleich nach langer sitzender Tätigkeit?
Möchtest Du eine aktive, aufrechte Körperhaltung?
Hast Du Rückenschmerzen?
Leidest Du unter Nackenschmerzen nach klassischem Bauchtraining, wie Sit-ups?
Möchtest Du Deinen Beckenboden aktiv ins Training mit einbringen?
Möchtest Du einfach was für Dich tun, Dich spüren und wahrnehmen, auch mal trainingsuntypisch?
Gönnst Du Dir Zeit für Dich?

Dann melde Dich bei mir. Ich freu' mich auf Dich ...
Lass uns starten ...

• Fühlst du dich müde und abgeschlagen?
• Schläfst du schlecht?
• Fehlt dir schon morgens die Energie für einen langen Tag?
• Stagniert deine Waage, oder geht der Zeiger sogar immer nur in eine Richtung?
• Zwickt die ein oder andere Hose am Bund?
• Du bist genervt von den ewigen Heißhungerattacken?
• Bist du es leid, ständig deinen Gelüsten nachzugeben? Stattdessen möchtest du gern mal wieder einfach satt sein?
• Möchtest du die „Fastenzeit" nutzen, um deinen Stoffwechsel in Gang zu bringen, du weißt aber noch nicht wie?

Dann bist du genau richtig, um mit mir und/oder in einer Gruppe Gleichgesinnter in den Turbogang für deinen Stoffwechsel zu starten.

Wenn du Eier, Käse und gesunde Fette magst, finden wir gemeinsam einen Weg, in wenigen Tagen deinen Stoffwechsel anzuregen, deinen Appetit zu regulieren und dein Sättigungsgefühl wieder auf normal zu setzen. Und dann darfst du gespannt sein, was ansonsten mit dir noch so passiert, wenn wir deine Zuckerspeicher leeren....

Gehst du diesen Weg mit?

Wenn du an einem Einführungsabend interessiert bist, melde dich gerne bei mir. Der neue Kurs startet voraussichtlich im Herbst 2024. Du erfährst Neues über die Verstoffwechselung von Kohlenhydraten, Eiweißen und Fetten. Für die ernährungstechnische Gestaltung der Tage bekommt jeder Teilnehmer eine Übersicht mit einfachen, leicht umsetzbaren Rezepten.

Einführungsabend: auf Anfrage
Ort: An de Becke 15, 48712 Gescher
Start des Fastens:  auf Anfrage

Nach 2 Tagen des Fastens findet ein Zwischentreffen statt.

Kosten p.P.: 70 €, bei wiederholter Teilnahme p.P.: 55 €

Auf geht's! Ich freu mich auf dich....

Klick hier für den Erfahrungsbericht aus der ersten Gruppe.